運動不足の改善方法

現代社会に生きる私達は毎日が忙しく、プライベートな時間を作る事が難しい状

 

況です。なので体を動かす時間を作る事も大変で、運動不足になっている人が沢

 

山います。

 
だからといって普段ほとんど運動をしない人が急にスポーツジムなどに行って、本格的なトレーニングをしようとしても逆効果で、怪我をしてしまったり、動かない体に嫌気がさしてやる気が無くなってしまったりします。なのでまずは軽い運動から始めましょう。

 
軽い運動ならわざわざそのために時間を作らなくても、電車一駅分の距離を歩い

 

てみたり、普段エレベーターやエスカレーターを使っている所を階段で上ってみ

 

たりするだけでも、普段体を動かしていない人には十分な運動になります。

 
他にも普段車で買い物などに行っている人は、軽い物を買う時は自転車を使ってみたりすると、自然に体を動かす機会が増えるのでオススメです。

 
人間は特別に時間を作って運動をしようとすると構えてしまって、絶対にやらなけ

 

ればいけないという気持ちに縛られてしまい、その使命感が段々苦痛になって運

 

動自体が嫌になってしまいます。ですので毎日の生活の中の一部として自然に体

 

を動かす機会を作っていけば、運動を長続きさせる事が出来ます。

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